第435期

菲律宾申博太阳城现金网电子游戏官网:长期缺觉的人,菲律宾申博太阳城现金网电子游戏官网:身体会发生不可逆变化!3步让你沾床就睡

2020-10-31

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前阵子,“浪姐”张萌在一访谈节目中自爆自己每天只睡3小时,即使睡眠时间很短,却依然能保持电力满格。消息一出,立刻引发热议,有人赞她是女强人,有人骂她在散播鸡汤、卖勤奋人设。

每天只睡3小时,真的不困吗?这不禁让人联想到“每天只睡4小时的张朝阳”。搜狐CEO张朝阳曾在一节目中表示,现在自己每天只睡4小时,睡多了会不舒服……

总而言之,世界上只有极少数人会因基因突变而导致睡眠时间异于常人,但对于绝大数人而言,每晚睡3-4小时都是不可取的!长期缺觉可让你的身体每况愈下,与其通过剥夺睡眠的方式获得“福报”,不如提高睡眠质量,让自己的工作更高效。

参考资料:

[1]GuangsenShi, Chen Yin, Zenghua Fan, et al.Mutations in Metabotropic Glutamate Receptor 1 Contribute to NaturalShort Sleep Trait.Curr Biol. 2020 Oct 10;S0960-9822(20)31441-X. doi:10.1016/j.cub.2020.09.071.

[2]李德勇.睡眠不足的20个危害[J].科学养生,2017

[3]陈雪莹.缺觉危害如同醉酒[J].晚晴,2017:91.

[4]李凯.一文掌握睡眠分期.医脉通.2017-02-25

[5]DrMercola. 适合睡眠的最佳温度 . 2019-06-21

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